Como perder peso sin dejar de comer carbohidratos

Publicado por: @lnkvrd el 22 septiembre, 2018
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Te imaginas perder peso comiendo hamburguesas, biftec con papas o pizza.  Las dietas bajas en carbohidratos no son tan buenas porque la gente pierde un poco de peso al principio pero al primer descuido siempre lo vuelven a ganar.

La dieta de los amantes de los carbohidratos se basa en el consumo diario de almidones resistentes. Esto es un tipo de carbohidrato que ayuda a quemar la grasa y ayuda a que la persona se sienta llena por más tiempo.  Estos carbohidratos ayudan a resistir la digestión y no son absorbidos en el torrente sanguíneo.

Irónicamente, los alimentos que contienen la mayor cantidad de almidones resistentes son el pan y las pastas siendo el más importante las bananas un poco verdes ya que contienen 12 gramos que es todo lo que se necesita en un día.  En la primera semana se deben consumir 1,200 calorías y es posible perder  hasta 6 a 7 libras en ese periodo de tiempo y en el primer mes hasta 15 libras.

Suena muy bueno para ser cierto, pero vale la pena analizarlo.  Según nutricionistas y la Asociación Dietética Americana las dietas altas en proteínas son perjudiciales para la salud. Ellos promueven las dietas que contengan carbohidratos de buena calidad como los que contienen almidón resistente.

La digestión de este carbohidrato es más lenta, eso quiere decir que no se digiere hasta casi en final de la digestión. Por lo general son comidas altas en fibra. Cuando hagas tus compras podrías comenzar por los frijoles que son una buena fuente de almidón resistente. Para los amantes del arroz es recomendable olvidarse del arroz blanco y consumir el arroz integral o arroz Brown que es más saludable. La pasta que sea integral, las papas y el plátano verde pero sin freír. Es importante que solo consumas media taza de estos alimentos. Y para medir correctamente los alimentos estos deben ser medidos después de cocinados.

Sigue al pie de la letra estos consejos y notaras la diferencia no solo en tu apariencia, sino en tu salud. ¡Recuerda que somos lo que comemos!

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    la dieta bajar en carboidrato no son muy buena para la salud esta hacen daño